ᐅ Augenmassage: Effektiv für müde Augen [2023]

Was ist eine Augenmassage?

Dies ist eine Massagetechnik, die speziell für die Augen entwickelt wurde, um Stress und Anspannung zu reduzieren. Die Technik kann helfen, müde Augen zu erfrischen und den Blutfluss zu verbessern. Sie besteht auch aus verschiedenen sanften Bewegungen rund um die Augenhöhlen, um Schwellungen und Spannungsgefühle zu lindern.

Geschichte der Augenmassage

Die Massage der Augen ist eine alte Tradition in vielen Kulturen, die mindestens seit dem Altertum existiert.  In der ayurvedischen Medizin wird sie seit Jahrhunderten angewendet und hat eine lange Geschichte der Verwendung als Heilmethode.

In den letzten Jahrzehnten hat die Massage an Popularität gewonnen, da sie eine sanfte Möglichkeit ist, Stress abzubauen und Ermüdungssymptome zu lindern. Viele Menschen praktizieren sie regelmäßig, um Müdigkeit zu reduzieren und ihre Augengesundheit zu verbessern. Einige Menschen glauben auch, dass die Massage bei bestimmten Augenerkrankungen helfen kann.

Augenmassage – Ablauf

Der Ablauf dieser Massage kann sich wie folgt gestalten:

1. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Hände an den Schläfen Ihres Partners oder sich selbst platzieren. Massieren Sie sanft in kreisförmigen Bewegungen und arbeiten Sie sich dann langsam über die Augenhöhlen hinab bis zum Nasenrücken und über die Wangenknochen nach oben.
2. Platzieren Sie nun Ihre Fingerspitzen auf beiden Seiten des Nasenrückens und massieren Sie sanft mit kleinen Kreisbewegungen zu den Augenhöhlen hinauf.
3. Setzen Sie anschließend die Finger auf beiden Seiten der Augenhöhlen an, um eine sanfte Massage des Wangenbereichs zu ermöglichen: Beginnen Sie am unteren Ende, arbeiten Sie sich langsam nach oben und massieren dabei in kleinen kreisförmigen Bewegungsabläufe entlang der Gesichtskontur.
4. Schließlich halten die Daumen auf jeder Seite der Augenhöhle platziert (auf dem Knochen unterhalb des Auges), um eine leichte Druckmassage rund um den Bereich herum vorzunehmen – gehen Sie hier ganz behutsam vor.
5. Nachdem Sie alle Bereiche am Gesicht Ihres Partners oder dem Ihren gründlich bearbeitet haben, endet die Massage mit leichteren Berührungspunkten rund um das Gesicht: Stellen Sie sicher, dass Sie nochmal alle Bereiche abdecken und fahren Sie schließlich als Abschlussgeste mit den Handflächen jeweils von der inneren zur äußeren Seite des Gesichtes.

Kann man eine Augenmassage selber machen?

Ja, man kann eine Massage der Augen selber machen. Sie ist eine gute Möglichkeit, die Durchblutung und den Lymphfluss zu stimulieren und Müdigkeit zu reduzieren. Es gibt verschiedene Techniken, mit denen man eine Massage der Augen selbst durchführen kann.

Zum Beispiel kann man sanftem Druck auf die Augäpfel ausüben oder in kreisenden Bewegungen über die Stirn reiben. Man sollte aber darauf achten, nicht zu viel Druck auszuüben oder zu lange an einer Stelle zu verweilen, da dies schädlich sein kann.

Augenmassage – Wirkung

Die Wirkungen bei der Massage der Augen sind vielfältig:

• Verbesserung der Sehkraft
• Entlastung des Sehnervs
• Reduzierung von Kopfschmerzen
• Beruhigende Wirkung
• Verbesserte Konzentration

Verbesserung der Sehkraft

Eine Massage der Augen kann die Sehkraft verbessern, indem sie Augenmuskeln dehnt sowie entspannt und die Blutzirkulation in den Augengefäßen anregt.

Entlastung des Sehnervs

Die Massage löst auch Stress, der sich auf den Sehnerv auswirken kann, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung des Nervengewebes verringert wird.

Reduzierung von Kopfschmerzen

Eine regelmäßige Massage kann dazu beitragen, Muskelverspannungen zu reduzieren, welche häufig Kopfschmerzen verursachen.

Beruhigende Wirkung

Diese Form der Massage hat eine beruhigende Wirkung und löst Spannungen im Gesicht sowie im Gehirn und fördert somit das allgemeine Wohlbefinden und den Schlafrhythmus.

Verbesserte Konzentration

Die Förderung der Blutzirkulation führt nicht nur zur besseren Sauerstoffversorgung, sondern verbessert somit zugleich auch die Konzentration.

Augenmassage – Preise

Für eine Massage der Augen können die Preise je nach Länge und Art der Anwendung variieren. In der Regel werden für eine 15- bis 30-minütige Sitzung zwischen 25 und 75 Euro verlangt.